在这个阶段，劳逸的步频与步幅同步提升，步频的稳定让他的节奏保持一致，步幅的扩大则让他的每一步都能前进更远的距离。

这种“步频与步幅的同步提升”，正是核心枢纽作用下的结果。

因为核心的稳定让上下肢链能够协同发力。

从而实现速度的高效提升。

虽然20米处，劳逸的速度虽然依旧落后于迈克尔·罗杰斯，但他的速度提升平稳，身体姿态始终保持稳定，没有出现任何疲劳迹象。

相比之下，罗杰斯虽然依靠强大的爆发力暂时领先，但他的身体姿态已经开始出现轻微的晃动，为后续的过程埋下了隐患。

30米。

20-30米是前30米加速的最后阶段，也是速度提升的关键时期。

劳逸的“极简奔跑哲学”在这个阶段达到了顶峰。

以稳定的姿态为基础，将身体的能量释放到极致。

就是为了实现了速度的最后跃升。

进入20米后，劳逸的速度已经接近个人次峰值，身体所承受的惯性与风阻不断增大。

此时，还好，他的核心肌群如同“定海神针”，牢牢地稳定着身体姿态，让他能够在高速运动中保持平衡。

核心肌群在这个阶段进行着“动态的收缩与放松”。

当手臂摆动与腿部蹬地时，核心肌群收缩以传递力量。

当身体腾空时，核心肌群适当放松以缓冲惯性。

这种动态的核心控制，让他的身体在高速运动中始终保持着最佳的发力姿态。

没有出现因惯性导致的身体前倾过度或后仰的情况。

同时，核心肌群的稳定还为髋部的转动提供了支撑。

劳逸的髋部转动幅度较小，但频率稳定，每一次转动都与手臂摆动、腿部蹬地形成完美的配合。

髋部的稳定转动，让他的步幅能够在高速中保持稳定，避免了步幅忽大忽小导致的速度波动。

然后就是，在20-30米阶段，劳逸的上肢链与下肢链形成了“协同发力的能量闭环”。

手臂摆动的力量通过核心传递至髋部，带动腿部蹬地。

腿部蹬地的力量通过核心传递至上肢，带动手臂摆动。

这种能量闭环的形成，让他的身体的每一份能量都能在上下肢链之间循环利用。

减少了能量的浪费。

他的手臂摆动在这个阶段更加精准，每一次前摆都能精准地落在身体前方的发力点上，为腿部蹬地提供稳定的支撑。

腿部蹬地的力量也更加集中，每一次蹬地都能将地面反作用力最大化地转化为向前的动力。

选择做上下肢链的协同发力，让他的速度在这个阶段实现了最后的跃升。

为即将开始的途中跑阶段。

做好准备。

因为在这里劳逸要以“垂直力的极致释放”为目标。

极速阶段到来之前，让他自己的垂直力释放达到了顶峰。

使自己腿部蹬地动作更加高效。

让脚掌与赛道的接触点精准地落在身体重心的正下方。

确保蹬地力量的垂直传递。

砰砰砰砰砰。

途中跑开始。

只见他的小腿肌肉、大腿肌肉与臀部肌肉在蹬地时的协同收缩更加默契，肌肉的收缩与放松节奏完美匹配！

让每一次蹬地都能获得最大的地面反作用力。

配合中，他让自己的身体上下起伏极小，这让他的重心始终保持在一个稳定的高度，避免了因重心波动导致的垂直力损耗。

50米处，是百米赛跑的“速度分水岭”。对绝大多数传统系